Calculadora de sono
Encontre uma hora para dormir ou acordar hoje à noite com um modelo claro de ciclos de sono.
Planeje o sono desta noite
Fuso horário do dispositivo: detectando…. Apenas uma estimativa de planejamento. Não é orientação médica.
Seus horários de sono
- Sem conta e sem enviar dados de saúde
- Latência e duração do ciclo ajustáveis
- Funciona instantaneamente no navegador
Escolha um horário. Compare as opções.
A Sandy adiciona um tempo realista para adormecer e compara ciclos completos. Você pode ajustar as duas premissas e ver os limites do modelo.
Ver o método completo →- 90 min
- Estimativa padrão do ciclo. Ajustável entre 80 e 120 minutos.
- 15 min
- Tempo padrão para adormecer. Ajustável entre 5 e 45 minutos.
- 4 opções
- Compare horários próximos em vez de tratar um resultado como exato.
Mais ferramentas de sono
Planeje uma semana, um turno, uma soneca ou o limite de cafeína quando precisar de mais do que uma noite.
Perguntas antes de planejar
Respostas claras sobre o modelo, privacidade e limites de uma ferramenta de horários.
Um ciclo de 90 minutos é exato para todos?
Não. Os ciclos geralmente duram entre 70 e 120 minutos e variam entre pessoas e noites. Noventa minutos são uma estimativa prática de planejamento, não uma medição.
Por que a calculadora adiciona 15 minutos?
Ela considera um tempo curto para adormecer. Você pode alterar esse valor em “Ajustar premissas de sono”.
Meus horários são enviados para algum servidor?
Não. O cálculo acontece no seu navegador. Não é necessário criar conta e os horários escolhidos não são enviados a um servidor.
Isto é orientação médica?
Não. É uma ferramenta geral de planejamento. Insônia persistente, sonolência diurna intensa ou problemas respiratórios durante o sono devem ser avaliados por um profissional qualificado.
Por que mostrar várias opções?
Horários de sono não são exatos. Mostrar opções torna a incerteza visível e ajuda você a escolher algo que caiba na rotina real.