Cosa può fare il modello e cosa non può fare
Sandy aggiunge un tempo realistico per addormentarti e confronta cicli di sonno completi. Il risultato è un’ipotesi di pianificazione, non una misura delle tue fasi di sonno, della qualità del riposo o del tuo stato di salute. Se soffri di insonnia persistente, sonnolenza diurna grave, russamento con pause respiratorie o ti addormenti mentre guidi, rivolgiti a un professionista sanitario qualificato.
Tre principi d’uso
- Fissa prima l’orario di sveglia o di coricarti che non puoi cambiare.
- Adatta tempo per addormentarti e durata del ciclo alla tua esperienza reale.
- Osserva per più giorni energia, sonnolenza diurna e tempo effettivo a letto, non una sola notte.
Privacy e orologio del dispositivo
Tutti e cinque gli strumenti calcolano nel browser. Gli orari inseriti non vengono inviati ai server di Sandy. I calcoli usano l’orologio e il fuso orario locali del dispositivo; se viaggi, inserisci di nuovo gli orari nel nuovo fuso.
Non è una diagnosi medica
Il bisogno di sonno e i ritmi quotidiani dipendono da età, lavoro, assistenza familiare, salute, farmaci, stress e ambiente. Il numero di cicli è solo un modello per organizzare il tempo e non garantisce la qualità del sonno.