Calcolo nelle due direzioni
Ora di coricarsi = ora di sveglia − (numero di cicli × durata del ciclo) − tempo per addormentarsi
Ora di sveglia = ora di coricarsi + tempo per addormentarsi + (numero di cicli × durata del ciclo)
Per esempio, con sveglia alle 06:30, cinque cicli da 90 minuti e 15 minuti per addormentarsi, il sonno più l’addormentamento occupa 465 minuti e l’ipotesi di coricarsi è alle 22:45. Se vai a letto alle 23:00, la sveglia proposta è alle 06:45.
Perché mostrare quattro opzioni
Non è possibile prevedere con precisione il momento in cui dormirai. Mostrare un solo «orario perfetto» farebbe sembrare il modello più preciso di quanto sia. Sandy confronta quindi cinque, sei, quattro e tre cicli, indicando le opzioni brevi come confronto o eccezione, non come obiettivo quotidiano.
| Opzione | Uso |
|---|---|
| 5 cicli | Opzione standard del modello da 90 minuti. |
| 6 cicli | Quando l’agenda consente un periodo più lungo. |
| 4 cicli | Confronto per giornate più corte. |
| 3 cicli | Riferimento per un’eccezione breve, non sonno sufficiente. |
Il tempo a letto non è tempo dormito
Tra distendersi e dormire passa del tempo. I 15 minuti predefiniti sono un’ipotesi, non una misura del tuo corpo. Se di solito impieghi di più, modifica il cursore; se ti addormenti rapidamente, non serve cercare un tempo di addormentamento minimo.
Limiti del modello
- Non misura fasi reali, qualità del sonno o risvegli notturni.
- Non considera automaticamente caffeina, alcol, malattie, stress, farmaci o ambiente.
- Non diagnostica insonnia, apnee o altri disturbi del sonno.
- Non trasforma una carenza cronica di sonno in sonno sufficiente cambiando il numero di cicli.
- Non gestisce da solo viaggi tra fusi orari o l’intero schema dei turni.
Fuso orario e calendario
Il calcolo usa l’orologio del dispositivo e l’ora locale inserita. La pagina mostra il fuso IANA e la differenza da UTC; anche il file calendario contiene lo stesso fuso. Se viaggi, imposta di nuovo il piano nell’ora locale di destinazione.
Calcolo nel browser e privacy
Tutti i calcoli e il file calendario vengono creati nel browser. Non servono account e gli orari inseriti non vengono inviati ai server di Sandy; nel browser restano solo tema, lingua e preferenze Cookie. Se vuoi conservare un risultato, devi copiarlo o scaricare il file calendario.
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