應該先從哪個工具開始？
如果只需要今晚的就寢時間，先使用睡眠計算器。若問題是平日與週末落差，七日計畫更合適。夜班或十二小時班可先看輪班睡眠規劃；白天需要短暫休息時使用小睡計算器；含咖啡因飲品的時間安排則使用咖啡因截止工具。
工具如何搭配
| 情況 | 先用工具 | 下一步 |
|---|---|---|
| 明天要早起 | 睡眠計算器 | 調整入睡時間與週期長度 |
| 每到週一特別累 | 七日睡眠計畫 | 查看週末起床差異 |
| 連續夜班 | 輪班睡眠規劃 | 比較班前睡眠與班後恢復 |
| 下午想睡 | 小睡計算器 | 查看醒後安排與夜間睡眠 |
| 睡前喝了咖啡 | 咖啡因截止時間 | 調整下一杯的時間或份量 |
共同假設
這些工具以輸入時間與睡眠週期長度提供規劃候選，不會測量實際睡眠階段、睡眠品質或疾病狀態。結果不是診斷，也不能取代專業照護。
隱私與裝置
- 計算在瀏覽器內完成。
- 不需要帳號或使用者資料庫。
- 輸入時間不會上傳到 Sandy 伺服器。
- 手機與電腦提供相同內容與功能。