Die passende Dauer wählen
Ein 20-Minuten-Nap wirkt oft als kurze Erholung. Nach 30 Minuten fühlen sich manche Menschen benommener. Naps von 60 oder 90 Minuten ermöglichen tieferen Schlaf, brauchen aber mehr Zeit und können Schlafträgheit verstärken.
Es gibt keine perfekte Dauer für alle. Berücksichtige, wie viel Zeit du schützen kannst, was danach ansteht und wie du normalerweise nach einem Nap aufwachst.
Was der Rechner berechnet
Du kannst die Startzeit oder die nötige Aufwachzeit angeben. Das Ergebnis zeigt das vollständige Fenster und die geschätzte Einschlafzeit. Die Berechnung läuft lokal in deinem Browser.
Ein Nap ersetzt keinen regulären Nachtschlaf. Wenn du täglich lange Naps brauchst oder starke Tagesschläfrigkeit hast, solltest du das mit einer qualifizierten Fachperson besprechen.